什么食物含维生素d 含有维生素d的食物

补充维生素D 3种方式你知道吗？

补充维生素D的3种方式你知道吗？主要有三种方式：食物维生素D补充剂。晒太阳，每天在阳光照射下裸露脸，胳膊和手不要隔着玻璃晒，每天持续20-30分钟。冬天需适当延长。过量的暴晒会伤害皮肤，一定要适度。

第二，直接从食物中补充，但是日常的食物中较少含有维生素D，富含维生素D的食物首选：深海鱼类、如金枪鱼、鳕鱼、三文鱼等。其次是香菇、动物肝脏。

第三，含维生素D的补充剂，这些都是直接补充维生素D。

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