宵夜和夜宵的区别 吃夜宵的危害

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很多人觉得，睡前不要吃东西，对身体不好。其实，不吃东西导致太饿，反而更伤身体。

可能肠胃出毛病：胃是个卷王，无时无刻不在分泌胃酸，有食物让它干活还好，没食物，它不会停下干活的步伐，反而可能蠕动紊乱，异常分泌胃酸。在胃排空3-4小时后，就有可能被胃酸“反噬”。

可能导致睡眠障碍，情绪抑郁：吃不饱肚子容易低血糖，低血糖会引起一系列的症状。大脑的正常运作要靠血糖，血糖不足，中枢神经功能就会受到影响。神经紊乱就可能诱发睡眠障碍，睡眠不好又可能导致认知力减退，长期以往还可能造成焦虑抑郁，恶性循环。

可能越饿越胖：你觉得饿肚子是好事，但大脑却担心你饿出事。当感觉到身体变化后，它会默默调节体质应对，身体对热量的吸收效率增加，日常活动消耗的热量下降。这就导致你晚上饿肚子睡觉，反而发现自己越来越胖了。

博士一分钟，姿势涨不停

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