坚果包括哪些 最补脑的四大坚果

每天一小袋坚果，已经成了我们全家雷打不动的习惯。

坚果不光是味道好吃，营养方面更是优质、全面，它富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质、维生素 E 和 B 族维生素等营养素，还含有较高的膳食纤维。

还有研究证实了吃坚果可以降低血脂、心脑血管疾病和糖尿病风险，可以堪称是零食界的【健康担当】！

就连我们去体检，营养科的医生也建议每天可以吃些坚果。

不过，坚果毕竟油脂含量较高，虽然营养但不宜过量，否则吃多了容易热量超标，现在市面上有那种“每日坚果”，每天吃一小袋即可，多种坚果都包含了。

暖暖身边就有不少同事在吃每日坚果，不过是每日下午的时候吃，而我家都是在早餐的时候吃，暖粉们是什么时候吃的呢？

为此，暖暖特地去做了调查，坚果到底啥时候吃比较合适。

坚果早上吃还是下午吃？

查看了范志红老师的建议，吃坚果蕞合适的时间点应该是——早上。

早餐一般来讲比较匆忙，很多人都会选择吃得少，或是“随便对付一口”，早上吃一包坚果可以加强早餐的品质，也可以使早餐更有营养、更抗饿。

而且早餐吃面条、面疙瘩、包子馒头这些碳水会比较多，容易血糖升高，而坚果可以有效降低餐后的血糖反应，早餐吃些坚果能让一天更有动力~

若是将坚果放到下午吃或是晚上吃，中餐、晚餐油脂就比较丰富，再吃油脂丰富的坚果未免太腻了，而且也热量更高，消化负担加重。

暖粉们，现在知道每天吃坚果是什么时间段了吗？

（暖暖的味道官微）