月经期怎么减肥 经期减肥5个小技巧

系统减肥系列之生理期篇。

生理期减肥该怎么吃？大家好，我是晴晴。生理期应该怎么吃？

第一、多吃富含铁和蛋白质的食物。很多女性会贫血，而生理期血液流失更容易加重贫血。适量补充一些含铁元素和蛋白质的食物，可以补充铁红蛋白，同时也可以提升新陈代谢。

建议食物有：菠菜、猪肝、芹菜、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

第二、粗粮。月经期可以适量多吃一些。粗粮富含膳食纤维，可以润肠通便帮助身体代谢。

建议食物有：藜麦、薏仁、紫薯等。

养生W-3脂防酸的食物也有利于减肥，另外具有抗炎的效果，减轻大姨妈带来的痛苦。

建议食物有：金枪鱼、三文鱼、牛油果、鱼油等。

生理期虽不会让你自动瘦两斤，但只要针对性的调理身体，使用恰当的饮食和运，即使是大姨妈也不能阻止你减肥。

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