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本周开端

气温又大踏步的开启回升之旅

今明两天，“暖”是主基调

中南大部最高气温将迅速升高到20℃以上

像邯郸，明天最高气温将飙升至26℃

不过暖暖的背后新一股冷空气又发货了

大风先行，局地伴有沙尘

大风蓝色预警

河北省气象台2023年03月13日16时47分继续发布大风蓝色预警信号：

受冷空气影响，明天白天到夜间，保定、廊坊及以北地区有西北风４到６级，阵风７到９级，其他地区有北到东北风４到５级，阵风６到７级，部分地区有扬沙或浮尘天气；明天夜间，沿岸海域和沿海地区有西北风６到７级，阵风８到９级。请防范！

气温下降“5折满减”模式再上线

大风过后，气温转为下降，“5折满减”模式再上线.....届时15日中南大部最高气温骤然下跌至10℃出头！

15日早晨，全省大部分地区最低气温下降3～5℃，局地下降6～8℃。

（邯郸气温走势，来源中央气象台）

未来三天具体预报

今天下午到夜间，保定、廊坊及以北地区多云间晴，其中坝上地区短时阴有零星小雪，其他地区晴间多云。张家口、承德西部和保定、廊坊及以南地区有西南风４到５级，阵风６到７级。

明天白天，全省晴间多云。

明天夜间到15日，全省晴间多云。

15日夜间到16日，全省晴转多云。

惊蛰养生三要点

穿衣应以捂为主

惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化较大，尤其晚上和中午的温差相当大，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适。因此，此时节在穿着上还是要以“捂”为主。

饮食清淡多吃梨

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃；刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。惊蛰季节还要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾。

避免春困防怒火

春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。仲春时节，要注意避免过量饮酒、熬夜；随时保持心平气和，不要大悲大喜，戒躁戒怒，否则肝气升腾太快，易患眩晕、中风之病。

各市具体预报

转自|河北天气

来源： 河北日报