吃早餐的最佳时间 不吃早餐的10大危害

早餐该怎样吃？

按照不同的年龄，不同的需求来配比你的早餐，适合你的才是对的。有人问我觉得吃的很健康了，为什么晚上还总是失眠？所谓的吃的健康，最重要的是吃了一些什么样的东西？早餐吃的是牛奶、麦片、面包或再加一个鸡蛋。可能在很多人面前都会认为这是最健康的。这个早餐对不对？我给你剖析一下，你的早餐里面只有一个鸡蛋，是完整的蛋白。基本上可以这么说，现在的蛋白质含量是不够。

另外一个麦片和面包，这两个东西里面都含有一种物质叫麸质蛋白。如果有一些人对复制蛋白有过敏状，吃了复制蛋白的人就会湿气重，浑而你的早餐一根蔬菜都没有。所以你会看到如果吃你的早餐的纤维量是不足，而且脂肪又是不足，想想你的工作是什么？所有的时间、精力在用脑力劳动，就是很烧脑。最好是什么？最好用油作为燃料。如果你的早餐正确，隔一段时间你会发现你的身体是会说话的，你知道吗？吃对了吃错了，你把它改变一个星期，你就知道我说的对不对，你的身体就可以印证了。你看看你们这帮熬夜的大军，过去为什么熬夜？因为到点睡不着了，你现在是不是到点就犯困？这就是区别。为什么你吃对食物了以后，你的身体生物钟它自动就会调节正常的状态，你吃错食物的时候生物钟也会改变。特别是像这种玩互联网的人，早餐必须得有个足够的优质的蛋白，这才是最重要的。如果你要干体力活，今天所有的营养一定要足，你可以多吃点碳水，所以你吃早餐也分不同的人。一个家里面的人老人小孩，中年人吃的早餐都是一模一样的，您觉得这样合理吗？肯定是不合理的。老人上老上班的人和要干一个体力活的人，他的早餐肯定也是不一样的。所以为什么要学营养，学营养就是告诉你最基础的搭配原理，在不同的人群，不同的这个损耗。他哪一个阶段需要什么东西最多？发育时期肯定是蛋白质要多。一个年迈60岁70岁的老人，他肯定要的维生素和矿物质更多。如果是一个中年脑力大量劳动的他肯定要高质量的脂肪比较多。所以正确的吃法，一定是按照不同的年龄，不同的需求来配比你的早餐量。所以就很简单，适合你的才是对的。可能很多小伙伴就是说这个不能吃，那个不能吃，我应该怎么吃？你们一定要定时的来关注老师的视频。我每天会给大家分享更多的健康知识，教给你怎么吃才可以吃出更健康？关注老师，提高你的健康认知。