女性荷尔蒙是什么 女生害羞的肢体表现

健康科普行

荷尔蒙是人体内的一项重要激素，能给身体带来很多好处，如果体内激素水平分泌较多，也会让雌激素含量增加，雌激素容易影响女性肌肤和衰老速度，因此雌激素分泌充足是特别关键的。

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荷尔蒙旺盛的女性有什么特征呢？

【生理期经期稳定，子宫健康】

体内荷尔蒙旺盛的女性朋友，每个月的月经都特别有规律，一般28天左右为正常的月经周期，前后7天属于正常范围内。

如果某个月或者近几个月月经特别不规律、或者无缘无故的推迟或延后，通常是荷尔蒙分泌不足导致的，这就需要引起重视了，身体有不适反应应立即去医院做检查。

【身材好】

体内雌激素不断减少基础代谢水平也会不断下降，当体内的垃圾和毒素无法及时排泄出去，就容易让女性形成易胖体质，就连喝口凉水都会发胖。

【皮肤水润有光泽】

多数女性朋友都想让自己的肌肤状态越来越好，拥有良好的肌肤，不仅能为美丽加分，还能让你更有信心。

但身体的皮肤质量和身体的内分泌有一定联系，体内雌激素水平平稳，那么排毒功能也会更好，也更有助于女性做好保养工作，体内雌激素下降，排毒能力也会随之降低，体内的垃圾和毒素容易在皮肤表面堆积，形成色斑和皱纹。

【睡眠质量好】

可能很多人并不知道自身雌激素是否处于旺盛状态，通过睡眠也能略知一二，雌激素旺盛的人睡眠质量一般是比较好的，体内环境也比较稳定。

但睡眠不好的人经常会伴有失眠多梦的情况，甚至还有神经衰弱的问题，所以这体内激素水平的不断减少，女性也会提前进入更年期，如果女性体内的雌激素分泌充足，排毒能力应该是比较强的，更有助于维持脏器的正常运转。

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提升女性荷尔蒙的4食品，建议女性朋友可以多吃：

大豆食品

若想提高体内的荷尔蒙水平，不妨适当吃一些豆制品补充，品中含有植物叶黄酮，这是一种类似女性体内雌激素的物质，适当吃大豆，既能为身体补充雌性激素，又能维持体内的激素水平，更好的呵护卵巢和子宫健康。

芝麻、坚果类

像芝麻、核桃，开心果，瓜子等坚果类食物当中，含有丰富的维生素E和维生素B，能平稳内分泌水平，又能促进荷尔蒙分泌。

女性朋友若想让体内的荷尔蒙分泌旺盛的话，可以适当吃一些坚果来改善，既能补充雌激素，还能为身体补充营养。

百合干

百合干的营养价值极高，能起到利湿消积、解毒和理脾健胃等作用，能调节内分泌失调引起的心神不宁和失眠多梦的症状，能达到安神静心的效果。

我们可以用百合干煲汤喝，百合干是一种药食同源的好食材，特别适合女性食用。

葛根

葛根既能当成药材，也能当成食材，葛根的补气效果非常不错，含有丰富的营养价值，还含有黄酮类物质，既能调节内分泌水平，又能提高雌激素水平，缓解更年期间的不适症状。

今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期再见。